Beneficios del pickleball para las personas mayores

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Parte del gran éxito que está teniendo el pickleball se debe a que es una actividad física que puede ser practicada por cualquier persona sea cual sea su edad. Una de las peculiaridades de este deporte es que existe un gran número de personas mayores por encima de los 55 años que lo practican.

¿Es el pickleball adecuado para la tercera edad? La respuesta es rotundamente afirmativa. De hecho, trae muchos beneficios tanto físicos como psicológicos para este sector de la población. Diversos estudios (como el que puedes encontrar en este enlace) han relacionado la práctica de este deporte con mejoras significativas en la salud de las personas mayores.

Puedes encontrar jugadores de hasta casi 80 años que practican pickleball. ¿Qué características hacen que este deporte sea tan recomendable para las personas mayores? Te lo explicamos todo a continuación. ¡No dejes de leerlo hasta el final!

Un deporte fácil de aprender y practicar

Una de las principales características del pickleball es que es un deporte de bajo impacto. La pista es pequeña y la red se sitúa a una altura poco elevada. No es necesario hacer grandes carreras y el golpe al dar con la pala a la pelota no es demasiado agresivo. Esto hace que sea especialmente recomendado para las personas mayores ya que las articulaciones no sufren mucho estrés.

Además, el pickleball es fácil de aprender. Las reglas se pueden dominar prácticamente desde el primer juego. Es un deporte accesible incluso para aquellos que no estén acostumbrados a hacer ejercicio. Dependiendo de tu nivel puedes poner más o menos intensidad del juego. Por eso es adaptable a las distintas condiciones físicas que pueden tener las personas de la tercera edad.

Mejora significativamente la salud de las personas mayores

Tener un físico saludable es especialmente importante a partir de los 55 años. Con el pickleball se combaten problemas de salud como el colesterol y se mejora el sistema cardiorespiratorio. También se fortalecen los músculos y las articulaciones lo que ayuda a conseguir una mayor flexibilidad (sobre todo en rodillas y caderas).

Con este deporte se trabaja la coordinación y el equilibrio de las personas mayores. Puedes mejorar notablemente tu movilidad y reducir el riesgo de sufrir caídas o accidentes. Es una actividad física muy completa con la que tu calidad de vida será mucho mejor.

El pickleball también desarrolla la agilidad mental

Aumenta la sociabilidad

El pickleball es una actividad física que un alto componente social. Ofrece un escenario perfecto para contactar con gente en asociaciones y torneos. Ayuda a que las personas mayores se relacionen con los demás y se mantengan activas. Ofrece una interacción muy variada con personas de todo tipo.

Es un deporte realmente divertido que ayuda a desconectar. También promueve la competitividad sana y el afán de superación. Gracias a este deporte podrás ver la vida desde una perspectiva más optimista y te ayudará a mejorar la autoestima.

Si practicas pickleball también cuidarás de tu salud mental. El ejercicio regular y el contacto con otras personas que comparten tus aficiones te ayudarán a combatir problemas como la depresión y la ansiedad. Es una gran herramienta para evitar el aislamiento de las personas de la tercera edad y mejorar sus habilidades comunicativas.

No se necesita mucho equipamiento

Se puede jugar al pickleball prácticamente en cualquier espacio que tenga una superficie uniforme y que ocupe un tamaño de 13,41 metros de largo por 6,1 metros de ancho. Sólo se necesita la red, las palas y una pelota. Los costes para jugar a este divertido deporte no son muy elevados. Esto permite que las personas mayores con pocos ingresos puedan practicarlo sin problemas.

Lo ideal es jugar en una cancha de pickleball. Cada vez existen más espacios públicos para practicar este deporte. También se pueden encontrar asociaciones y clubes privados donde se puede realizar esta actividad física mediante el pago de cuotas muy asequibles.

Las personas mayores pueden encontrar en el pickleball la actividad perfecta para mantener una vida sana y equilibrada. Recuerda que antes de realizar cualquier ejercicio físico es conveniente que realices una revisión con tu médico para comprobar que tu estado de salud es el adecuado. ¡La edad ya no es excusa para dejar de practicar deporte!

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