7 Beneficios para tu salud al practicar pickleball

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Está demostrado que realizar ejercicios aporta beneficios en cuanto a salud física y mental. Es por eso que practicar algún tipo de deporte es sin duda de las mejores alternativas si queremos fomentar nuestro estado de salud. Para lograrlo es necesario motivarnos y ejecutar al menos 2 veces durante la semana alguna clase de actividad física.

Una buena opción deportiva es practicar pickleball. Esto es debido a que requiere baja inversión inicial, se puede ejecutar en un espacio físico reducido en comparación con otros deportes. Además, es un tipo de deporte que no genera alto impacto en nuestras articulaciones y el riesgo de lesión por su práctica es bastante bajo.

Mejora el estado de ansiedad y depresión

Este deporte puede ser implementado desde cualquier edad. Dentro de los beneficios que aporta están los físicos y los psicológicos. Gracias a la socialización reduce los niveles de ansiedad y depresión. Y es que este tipo de actividades deportiva permite segregar neurotransmisores cómo la dopamina y la serotonina que influyen positivamente.

Practicar pickleball aumenta las endorfinas, conocidas como moléculas de la felicidad que permiten disminuir los niveles de ansiedad. Directamente el estado de ansiedad es disminuido por la dopamina. Proporciona placer y relajación. Ayuda a la concentración y fortalece nuestra memoria ayudando a la regulación de nuestros recuerdos. Incluso refuerza nuestra función muscular en cuanto a su coordinación.              

Otra forma de ayuda ante la ansiedad, es que desvía la atención sobre preocupaciones porque nos centramos en estrategias del juego. En cuanto al descanso nocturno practicar pickleball, ayuda a poder conciliar un sueño reparador, debido a que, al estar muy cansados por la práctica deportiva, tendríamos un sueño más profundo lo que permitiría mejor descanso.

Mejora el estado de ánimo

Se tiene una mejor relación personal, debido a que la participación de este juego se realiza con un grupo de personas. El tema de conversación o intercambio de palabras dentro de la práctica es fomentado de manera más espontánea y dinámica. Este tipo de relación afianza la amistad entre los integrantes del equipo y rivales.

Retrasa el envejecimiento

Practicar pickleball, permite aumentar la circulación de los músculos cardíacos. Lo que trae como beneficio que utiliza menos energía para el mismo trabajo. Reduce la presión arterial, disminuye la formación de coágulos, previene de infarto y derrame cerebral, mejora el funcionamiento venoso. Disminuir el factor de riesgo de padecer obesidad y/o diabetes.

Beneficio muscular al practicar pickleball

Debido a la actividad realizada con nuestras piernas, permitirá fortalecer las articulaciones. Evitará la pérdida de la masa muscular. De igual manera estaríamos ejercitando constantemente los brazos al tratar de golpear la pelota. Esto también ayudaría sobre las articulaciones y evitar la pérdida de masa muscular en brazos, fortaleciéndolos y tonificándolos.

Mejora la salud mental

Practicar pickleball fortalece la mente debido a que en este deporte el marcador consta de 3 elementos, que van en el siguiente orden: puntuación del sacador, puntuación del restador y jugador que esta en posesión del saque (1 o 2) por lo que estos valores los incrementaremos en nuestra mente como un ejercicio continuo. Además, debemos estar conentrados en la ejecución correcta de los movimientos. Estamos siempre atentos al movimiento de la pelota y de nuestros oponentes.

Practicar pickleball mejora el pensamiento creativo

Fortalece nuestro criterio de selección al ejecutar estrategias deportivas en equipo. Estas maniobras podemos llevarlas a la práctica común. Lo que nos hace pensar más claramente al momento de tomar decisiones en nuestra vida cotidiana. Pues estaríamos constantemente poniendo en práctica decisiones deportivas que fortalecería nuestro día a día para ser más productivos en nuestra vida social y laboral.

Bajar de peso

Sí bien está demostrado que al consumir menos azúcar y carbohidratos podemos bajar de peso, también este procedimiento debe se complementado con cierta actividad física. Una buena alternativa es practicar pickleball. No solo nos sentiremos bien de salud y energía, sino que nos veremos mejor. Claro está que no debemos dejar a un lado una alimentación balanceada para mantener la pérdida de peso.

De igual manera debemos consumir una cantidad de agua abundante durante el día. Sobre todo, porque al practicar pickleball nuestro organismo nos lo exigirá. Esto permitirá eliminar toxinas y mantenernos hidratados. Logrando lucir incluso una piel más saludable. Claro está que la realidad para cada persona es diferente debido a su condición metabólica y la cantidad de peso adquirido.

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Copy: ¿Sabías que puedes mejorar tu capacidad física, psicológica y social divirtiéndote al #practicar #pickleball? Aquí te contamos 7 beneficios que obtienes.

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KW: Practicar, pickleball

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